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平時如何保腎養(yǎng)腎

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現(xiàn)代的生活中伴隨著壓力的增大，很多人的身體狀況都是處于亞健康的狀態(tài)，多多少少會有人存在了腎虛的問題，容易影響身體的免疫力，這是需要重視起來的。平時生活中要想保腎養(yǎng)腎，需要擁有良好的生活習(xí)慣、注意食補、合理的運動以及泡腳護(hù)腳。

當(dāng)身體出現(xiàn)腎虛的問題時，不管是哪種類型的腎虛都容易導(dǎo)致抵抗力下降，也就影響了身體健康。那么平時該怎么做才能夠保腎和養(yǎng)腎呢，生活中有許多方法是有利于養(yǎng)腎的，下面我們來一起了解下。
　　1、良好的生活習(xí)慣
　　想要擁有健康的身體，生活習(xí)慣其實是很重要的，所以在養(yǎng)腎的時候，更應(yīng)當(dāng)注意保持一個良好的生活習(xí)慣了，首先就是作息睡眠時間要規(guī)律，按時休息保證足夠的睡眠，對于氣血和腎精的保養(yǎng)是有很大作用的；其次，對于男性朋友來說，盡可能的戒煙戒酒，避免對腎的傷害；還有就是定時喝水，如果喝水量不夠的話，容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
　　2、注意食補
　　在保腎養(yǎng)腎的過程中，飲食也很關(guān)鍵，可以多食用利于補腎的一些食物。除了平時常見的黑芝麻、黑豆、核桃等食物可以養(yǎng)腎，還有蝦、雞蛋、動物腎臟等食物也能夠起到保腎的作用，而且要堅持食用。
　　3、合理的運動
　　每天可以盡量抽出二十到三十分鐘的運動時間，除了平時多鍛煉身體，合理安排運動之外，按摩指定穴位對于養(yǎng)腎也是有好處的。
　　4、泡腳護(hù)腳
　　腎經(jīng)是起于腳底的，而且腳部比較容易受到寒氣的刺激，這時候則要注意對腳部做好保暖措施了，避免赤腳走路或是對準(zhǔn)空調(diào)或風(fēng)扇。也可以在睡覺之前用溫水泡泡腳，這樣利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助保腎的。
　　以上是關(guān)于保腎養(yǎng)腎的一些常見方式，除了這些方法可以嘗試以外，還應(yīng)當(dāng)注意保持心情良好，要有樂觀的心態(tài)才能對于免疫力有幫助，這樣有益于保腎。

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