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如何瘦手臂最快最有效

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想要快速的減肥就要注意，選擇合理的運(yùn)動(dòng)，比如說挺胸收腹，利用手臂的力量向外打圈，或是雙膝或是雙手撐地，彎曲手臂，還有就是將兩只手放在胸前，然后盡量張開雙臂，兩只手向相反的方向運(yùn)動(dòng)。

過于粗壯的手臂是男性的象征，如果發(fā)生在女性當(dāng)中，就不是什么好事，所以手臂減肥的方法很多人都在關(guān)注，他們都想要盡快的去除手臂上多余的脂肪，不斷的找一些方法來改變自己的情況，那么如何瘦手臂最快最有效？
　　1、挺胸收腹，身體保持在直立的狀態(tài)下，然后雙腳打開和肩部同寬，手掌向外還有兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，將兩只手同時(shí)向內(nèi)打拳，還有向外打圈，一次堅(jiān)持做30下，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)見到很好的效果，對(duì)于剪掉手臂上的贅肉有很多好處。
　　2、半跪在墊子上，用雙膝，還有雙手支撐在地面上，要記住肩膀和雙手同寬，慢慢的彎曲手臂，做到自己的極限為止，背部一定要挺直，不能彎腰，身體也不可以碰到地面，然后慢慢的甚至手臂，一共做30次，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右也會(huì)有很好的效果。
　　3、彎曲手肘，然后慢慢的抬起右手，用左手按在右手的手臂上，以便呼氣一邊按摩，持續(xù)30秒鐘即可，然后再換另一邊來運(yùn)動(dòng)，但是要注意不要太用力，每天堅(jiān)持5分鐘左右，堅(jiān)持兩個(gè)月左右即可。
　　4、將兩只手分別放在胸前，然后盡量的張開胸部，左右兩只手分別向相反的方向用力拉動(dòng)，這樣堅(jiān)持20秒后，重復(fù)3次左右，雙手交換位置，左右手個(gè)完成1次即可，整套動(dòng)作要重復(fù)5次，每天堅(jiān)持10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以了。
　　減肥固然重要，但是要注意合理的飲食，每天多喝水，水可以讓身體的脂肪快速的消失，也可以更好的把身體中的毒素垃圾快速的代謝出去，對(duì)于減肥有很好的作用。人們要注意避免節(jié)食減肥，這種減肥的方法傷身體。

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