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得了慢性腰肌勞損

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慢性腰肌勞損可通過臥床休息、局部熱敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。慢性腰肌勞損通常由急性損傷未愈、長期不良姿勢、腰椎結(jié)構異常、風寒濕邪侵襲、體質(zhì)虛弱等原因引起。

一、臥床休息

臥床休息有助于減輕腰部肌肉的持續(xù)緊張狀態(tài)，促進局部炎癥吸收。選擇硬板床并采取側(cè)臥屈膝姿勢能更好維持腰椎生理曲度，一般建議急性發(fā)作期臥床1-3天，避免長時間臥床導致肌肉萎縮。

二、局部熱敷

熱敷可擴張局部血管，增加血流量，緩解肌肉痙攣。使用熱水袋或熱毛巾敷于腰部疼痛區(qū)域，每次持續(xù)15-20分鐘，注意控制溫度避免燙傷，可配合輕柔的腰部伸展運動。

三、遵醫(yī)囑按摩

專業(yè)按摩能松解粘連的軟組織，改善肌肉彈性。采用揉法、按法等手法作用于腰背肌群，重點處理豎脊肌和腰方肌區(qū)域，按摩力度應由輕到重，以患者耐受為度。

四、藥物治療

藥物治療主要針對疼痛和炎癥反應。慢性腰肌勞損可能與腰椎小關節(jié)紊亂、腰背筋膜炎等因素有關，通常表現(xiàn)為腰部鈍痛、肌肉僵硬等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊等藥物，具體用藥需根據(jù)臨床檢查結(jié)果確定。

五、物理治療

物理治療能增強核心肌群穩(wěn)定性，改善局部循環(huán)。慢性腰肌勞損可能與腰椎間盤退變、腰骶部先天畸形等因素有關，通常表現(xiàn)為活動后疼痛加重、局部壓痛等癥狀。常用方法包括超短波治療、中頻電刺激等，需在康復師指導下制定個性化方案。

慢性腰肌勞損患者日常應注意保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠時選擇硬度適中的床墊。工作時注意勞逸結(jié)合，每間隔1小時起身活動腰部，進行簡單的腰背肌拉伸訓練。飲食方面適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞肉、魚肉等，有助于肌肉組織修復。冬季注意腰部保暖，避免風寒刺激，可佩戴護腰提供額外支撐。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應及時前往醫(yī)院骨科或康復科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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