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吃什么奶粉不便秘

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預(yù)防便秘可選擇含有益生菌、膳食纖維、低聚果糖等成分的奶粉，主要有適度水解蛋白奶粉、添加益生菌奶粉、高膳食纖維奶粉、低聚糖配方奶粉、羊奶粉等類型。

1、適度水解蛋白奶粉

適度水解蛋白奶粉通過將牛奶蛋白分解為小分子肽段，降低蛋白質(zhì)致敏性，減少因蛋白消化不良導(dǎo)致的胃腸蠕動(dòng)減緩。這類奶粉適合對(duì)普通奶粉存在輕微不耐受的嬰幼兒，能幫助維持腸道正常蠕動(dòng)功能。選購(gòu)時(shí)需注意選擇標(biāo)明水解程度為適度的產(chǎn)品，避免過度水解影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、添加益生菌奶粉

含有雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌的奶粉可直接補(bǔ)充腸道有益菌群，改善腸道微生態(tài)平衡。益生菌能促進(jìn)短鏈脂肪酸生成，刺激腸壁神經(jīng)促進(jìn)蠕動(dòng)，同時(shí)抑制致病菌過度繁殖。建議選擇標(biāo)注活菌數(shù)達(dá)到每克奶粉中含有1億以上益生菌的產(chǎn)品，并注意沖泡水溫不超過40℃以保持菌群活性。

3、高膳食纖維奶粉

添加低聚半乳糖、聚葡萄糖等可溶性膳食纖維的奶粉能增加糞便體積，吸收水分軟化大便。膳食纖維在結(jié)腸被發(fā)酵后產(chǎn)生的物質(zhì)可促進(jìn)腸黏膜細(xì)胞增殖，增強(qiáng)腸道屏障功能。每日攝入量建議控制在3-5克范圍內(nèi)，過量可能引起腹脹等不適。

4、低聚糖配方奶粉

低聚果糖、低聚半乳糖等益生元能選擇性刺激腸道有益菌生長(zhǎng)，間接調(diào)節(jié)腸道功能。這類成分不被人體消化酶分解，直達(dá)結(jié)腸后成為益生菌的營(yíng)養(yǎng)底物。與益生菌奶粉配合使用可產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，但初次食用可能出現(xiàn)短暫產(chǎn)氣增多現(xiàn)象。

5、羊奶粉

羊奶脂肪球顆粒較小且含有更多中短鏈脂肪酸，更易被消化吸收。其蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與人乳更接近，形成的凝乳塊較柔軟，對(duì)胃腸刺激較小。但需注意羊奶粉中葉酸含量較低，長(zhǎng)期食用需搭配其他葉酸補(bǔ)充來源。

除選擇合適奶粉外，建議配合腹部按摩、適當(dāng)增加活動(dòng)量等物理刺激促進(jìn)腸蠕動(dòng)。6個(gè)月以上嬰幼兒可逐步添加西梅泥、火龍果等富含膳食纖維的輔食。沖泡奶粉時(shí)嚴(yán)格按照比例調(diào)配，避免過濃加重消化負(fù)擔(dān)。若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過3天或伴隨哭鬧拒食等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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