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手腕骨折最佳鍛煉時(shí)間

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手腕骨折后，功能鍛煉通常在骨折達(dá)到臨床愈合后進(jìn)行，一般需要4-6周，具體時(shí)間需根據(jù)骨折類型、固定方式及個(gè)人恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下決定。

骨折初期，即傷后1-2周內(nèi)，患處以腫脹、疼痛為主要表現(xiàn)，此時(shí)不宜進(jìn)行腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉。此階段鍛煉重點(diǎn)在于未固定關(guān)節(jié)，如肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)及手指各關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。例如，可緩慢進(jìn)行手指的伸直與握拳練習(xí)，以及肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸活動(dòng)。骨折中期，約為傷后3-4周，腫脹逐漸消退，疼痛減輕，骨折端進(jìn)入纖維連接期。在醫(yī)生評(píng)估骨折穩(wěn)定性后，可開(kāi)始嘗試腕關(guān)節(jié)的輕度被動(dòng)或主動(dòng)輔助活動(dòng)，例如在健側(cè)手的幫助下，緩慢地進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的背伸和掌屈，活動(dòng)范圍以不引起劇烈疼痛為度，切忌暴力。骨折后期，即臨床愈合后，通常在4-6周以后，X線片顯示有連續(xù)性骨痂生長(zhǎng)，此時(shí)是腕關(guān)節(jié)功能恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。鍛煉應(yīng)側(cè)重于主動(dòng)活動(dòng)，逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，并開(kāi)始進(jìn)行輕微的肌力訓(xùn)練，如使用握力球增強(qiáng)手部肌力，或進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練，以恢復(fù)腕部的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。整個(gè)康復(fù)過(guò)程需循序漸進(jìn)，任何鍛煉都應(yīng)在無(wú)痛或微痛范圍內(nèi)進(jìn)行，如果出現(xiàn)疼痛加劇或異常情況，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

康復(fù)期間，除了遵醫(yī)囑進(jìn)行功能鍛煉，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)支持，保證充足的鈣質(zhì)和維生素D攝入，如適量食用牛奶、豆制品等，有助于骨折愈合。同時(shí)，避免患肢過(guò)早負(fù)重或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止發(fā)生再骨折或內(nèi)固定物松動(dòng)。定期復(fù)查X線片，以便醫(yī)生準(zhǔn)確評(píng)估骨折愈合進(jìn)度，及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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