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手腕骨折如何鍛煉

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手腕骨折后可通過早期被動活動、中期主動訓練、后期力量恢復、功能性鍛煉、器械輔助康復等方式逐步恢復。手腕骨折通常由外傷、骨質疏松、暴力撞擊等因素引起。

1、早期被動活動

骨折固定后1-2周內可在醫(yī)生指導下進行被動關節(jié)活動。由家屬或康復師幫助輕柔屈伸手指和腕關節(jié)，避免關節(jié)僵硬。動作需緩慢且控制幅度在無痛范圍內，每日重復進行3-4次。此階段禁止負重或主動發(fā)力，需配合冷敷減輕腫脹。

2、中期主動訓練

骨折愈合進入纖維連接期后可嘗試主動活動。從手指抓握毛巾開始，逐步過渡到腕關節(jié)背伸掌屈動作。使用健側手輔助患側完成小范圍旋轉，每次訓練5-10分鐘。若出現持續(xù)疼痛需立即停止，并復查X線確認骨痂生長情況。

3、后期力量恢復

骨折臨床愈合后需增強肌力訓練。采用橡皮筋阻力練習腕關節(jié)各個方向運動，從低阻力逐步增加負荷?？蛇M行握力球訓練改善手部肌肉協調性，每組10-15次。訓練前后需熱敷促進血液循環(huán)，避免突然增加強度導致二次損傷。

4、功能性鍛煉

恢復日常動作模式是重要環(huán)節(jié)。模擬刷牙、擰毛巾等生活動作，逐步增加動作復雜度。使用500毫升裝水瓶進行倒水訓練，培養(yǎng)前臂旋前旋后功能。訓練時保持骨折部位穩(wěn)定，必要時佩戴護腕提供支撐。

5、器械輔助康復

康復后期可借助專業(yè)設備強化效果。使用腕關節(jié)CPM機進行程序化被動活動，通過等速肌力訓練儀量化力量恢復程度。水中阻力訓練能減輕關節(jié)負擔，適合骨質疏松患者。所有器械使用需在康復師監(jiān)督下進行。

康復過程中需定期復查X線觀察骨折愈合進度，訓練強度應遵循循序漸進原則。飲食注意補充鈣質和維生素D，每日攝入300毫升牛奶或等效乳制品。避免吸煙飲酒影響骨骼修復，睡眠時保持手腕中立位。若訓練后出現持續(xù)腫脹或夜間痛，應及時就醫(yī)排除并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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