膝蓋不腫不紅但疼痛可能由髕骨軟化癥、骨關節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎或韌帶拉傷等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥多因長期膝關節(jié)過度活動或髕骨軌跡異常導致，表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋前方疼痛，可能伴隨關節(jié)彈響。治療需減少爬坡、深蹲等動作，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物保護軟骨，配合股四頭肌鍛煉。
2、骨關節(jié)炎
早期骨關節(jié)炎可能僅表現(xiàn)為膝蓋隱痛而無腫脹，晨起時關節(jié)僵硬感明顯，活動后減輕?？赡芘c年齡增長、肥胖等因素有關。建議控制體重，避免負重運動，可短期使用洛索洛芬鈉片緩解疼痛，嚴重時需關節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
3、半月板損傷
輕度半月板損傷可能僅引起膝蓋內側或外側局限性疼痛，尤其在扭轉動作時加重。核磁共振可明確診斷。急性期需制動并冰敷，慢性期可進行膝關節(jié)穩(wěn)定性訓練，若出現(xiàn)交鎖癥狀需關節(jié)鏡手術修復。
4、滑膜炎
非感染性滑膜炎早期可能僅表現(xiàn)為膝蓋酸脹疼痛，活動后加劇，休息后緩解。超短波理療有助于消炎，可遵醫(yī)囑外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服塞來昔布膠囊控制炎癥反應。
5、韌帶拉傷
輕度韌帶拉傷可能不伴明顯腫脹，但會在特定方向活動時誘發(fā)疼痛，如內側副韌帶損傷會在膝蓋外翻時疼痛。需佩戴護膝限制活動，配合微波理療促進修復，嚴重者需韌帶重建手術。
日常應注意避免長時間跪姿或盤腿坐，控制每日步數(shù)在6000-8000步為宜，運動前后充分熱身。可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)夜間痛、關節(jié)卡頓時需及時就診骨科或運動醫(yī)學科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋不腫不紅就是疼怎么回事
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手腕不紅不腫但疼痛可能由腕管綜合征、腱鞘炎、骨關節(jié)炎、韌帶損傷或痛風性關節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。
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