來例假一般能喝枸杞,但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用。枸杞性平味甘,具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效,適合氣血不足的女性經(jīng)期調(diào)理。
枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿等成分,有助于緩解經(jīng)期疲勞感。其含有的鐵元素可輔助改善部分女性經(jīng)期輕度貧血癥狀。枸杞中的維生素A和胡蘿卜素對維持子宮內(nèi)膜健康有一定幫助。沖泡時(shí)建議搭配紅棗或紅糖,水溫控制在60度以下以避免營養(yǎng)成分破壞。每日用量以10-15粒為宜,可分兩次飲用。
體質(zhì)燥熱者經(jīng)期飲用枸杞可能出現(xiàn)口干舌燥等不適,這類人群應(yīng)減少用量或暫停飲用。糖尿病患者需注意枸杞含糖量,避免影響血糖控制。正在服用抗凝藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)生,因枸杞可能增強(qiáng)藥效。經(jīng)血量過大時(shí)暫時(shí)不宜飲用,以免影響凝血功能。對枸杞過敏者會出現(xiàn)皮膚瘙癢等反應(yīng),應(yīng)立即停用。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓纱钆湫∶字?、南瓜等易消化食物。注意腹部保暖,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可建立月經(jīng)周期記錄,幫助醫(yī)生更好判斷身體狀況。經(jīng)期結(jié)束后三天可恢復(fù)常規(guī)枸杞飲用量,長期飲用建議每周間隔1-2天。
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