懷孕初期腰疼嚴(yán)重可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。懷孕初期腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
避免長時間站立或久坐，坐立時可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺采用左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。日常搬重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，減少腰部肌肉勞損。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時避開脊柱區(qū)域，沿腰肌走向輕柔按壓，或由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行穴位推拿。注意禁止使用活血化瘀類精油。
3、適度運動
每日進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜等動作，每次持續(xù)10分鐘以內(nèi)。水中散步等低沖擊運動可減輕腰椎負(fù)荷。運動強度以微微出汗為宜，出現(xiàn)腹痛需立即停止。
4、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，每天佩戴不超過4小時。正確佩戴可分散子宮對腰骶部的壓力，但需避免過緊影響胎兒活動。雙胎妊娠建議咨詢醫(yī)生后使用。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛時需就醫(yī)，醫(yī)生可能開具對乙酰氨基酚片等B級妊娠安全藥物。禁止自行服用布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。合并泌尿感染需用頭孢克肟顆粒等抗生素治療原發(fā)病。
懷孕期間應(yīng)保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆腐等食物補充。穿著低跟軟底鞋減少腰椎前凸，睡眠時保持環(huán)境溫度26℃左右預(yù)防受涼。每周進(jìn)行2次30分鐘散步，若疼痛持續(xù)加重或伴隨陰道出血需立即產(chǎn)科急診。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時進(jìn)行超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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