老人失眠可以適量吃酸棗仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢口服液、百樂眠膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善睡眠質(zhì)量。酸棗仁中含有皂苷和黃酮類化合物，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒。可以將酸棗仁煮水代茶飲，或者研磨成粉加入粥中食用。

2、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦分泌褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于放松身心，改善入睡困難的情況。建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免夜間胃腸負(fù)擔(dān)過重。

3、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，這兩種營養(yǎng)素都有助于緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。香蕉中的天然糖分能夠平穩(wěn)提升血糖水平，避免夜間低血糖導(dǎo)致的覺醒?？梢詫⑾憬杜c牛奶搭配食用，效果更佳。

4、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體物質(zhì)，能夠改善睡眠質(zhì)量。核桃中的蛋白質(zhì)和健康脂肪有助于維持血糖穩(wěn)定，避免夜間饑餓感影響睡眠。建議每天食用2-3個核桃，不宜過量。

5、小米

小米中含有豐富的色氨酸和碳水化合物，能夠促進(jìn)血清素合成，幫助改善睡眠。小米粥易于消化吸收，不會給胃腸系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，適合老年人晚餐食用。可以加入少量紅棗或蓮子，增強安神效果。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液由鹿茸、制何首烏、淫羊藿等中藥組成，具有益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效。適用于氣血兩虧引起的失眠多夢、頭暈乏力等癥狀。該藥為口服液劑型，服用方便，適合老年人使用。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁，具有養(yǎng)心安神的作用。適用于心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢、心悸不寧等癥狀。膠囊劑型便于攜帶和服用，但需注意脾胃虛寒者慎用。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊由烏靈菌粉制成，具有補腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。適用于心腎不交引起的失眠、健忘、心悸等癥狀。該藥安全性較高，適合長期失眠的老年人使用。

4、甜夢口服液

甜夢口服液由刺五加、黃精、枸杞子等中藥組成，具有益氣補腎、健脾和胃、養(yǎng)心安神的功效。適用于脾腎兩虛、心神失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠多夢、頭暈耳鳴等癥狀。

5、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊由百合、刺五加、首烏藤等中藥組成，具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的功效。適用于陰虛火旺型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒、心煩口干等癥狀。

老年人失眠除了飲食調(diào)理和藥物治療外，還應(yīng)注意保持規(guī)律的作息時間，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。白天可進(jìn)行適度的戶外活動，如散步、太極拳等，有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。臥室環(huán)境應(yīng)保持安靜、舒適，溫度適宜。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的失眠。