預(yù)防乙型流感可適量食用富含維生素C的西藍(lán)花、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、富含鋅元素的牡蠣、含大蒜素的生蒜以及含益生菌的酸奶，也可遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋顆粒、扎那米韋吸入粉霧劑、連花清瘟膠囊、抗病毒口服液、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議日常保持均衡飲食，出現(xiàn)發(fā)熱或咳嗽等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和硫代葡萄糖苷，能增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。每日攝入100-150克可幫助激活免疫細(xì)胞，烹飪時(shí)建議快炒或蒸煮以保留營(yíng)養(yǎng)。對(duì)十字花科蔬菜過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

2、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，是合成免疫球蛋白的重要原料。健康人群每日1-2個(gè)為宜，膽固醇偏高者需控制蛋黃攝入量。推薦選擇水煮或蛋羹等易消化做法。

3、牡蠣

牡蠣含鋅量居食物首位，每100克含鋅約16毫克，能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞增殖。建議每周食用2-3次，每次50克左右，生食需確保新鮮度，脾胃虛寒者可選擇牡蠣粥。

4、生蒜

大蒜中的大蒜素具有廣譜抗病毒作用，直接嚼食1-2瓣可刺激免疫應(yīng)答。胃腸功能較弱者可改用蒜泥拌菜，空腹食用可能引發(fā)胃部不適。

5、酸奶

含益生菌的酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，建議選擇無(wú)糖低脂產(chǎn)品，每日200-300毫升為宜。乳糖不耐受人群可改用發(fā)酵乳酪替代。

二、藥物

1、磷酸奧司他韋顆粒

神經(jīng)氨酸酶抑制劑類藥物，適用于乙型流感病毒暴露后預(yù)防，需在接觸患者48小時(shí)內(nèi)啟動(dòng)用藥。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括惡心和頭痛，腎功能不全者需調(diào)整劑量。

2、扎那米韋吸入粉霧劑

通過(guò)抑制病毒粒子釋放發(fā)揮作用，適用于7歲以上人群預(yù)防。使用吸入器時(shí)需配合深呼氣動(dòng)作，支氣管哮喘患者慎用。

3、連花清瘟膠囊

含連翹、金銀花等成分的中成藥，具有廣譜抗病毒作用。服藥期間忌食辛辣刺激食物，可能出現(xiàn)輕度腹瀉等胃腸道反應(yīng)。

4、抗病毒口服液

板藍(lán)根、石膏等組成的中成藥，可用于流感季高危人群預(yù)防。糖尿病患者需注意含糖劑型，不宜與滋補(bǔ)類中藥同服。

5、玉屏風(fēng)顆粒

黃芪、白術(shù)等藥材配伍的扶正固表方劑，適合體虛易感者長(zhǎng)期調(diào)理。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用，服藥期間避免進(jìn)食生冷食物。

預(yù)防期間需保證每日7-8小時(shí)睡眠，規(guī)律進(jìn)行快走或太極拳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，外出佩戴口罩減少飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶氣促等癥狀應(yīng)立即到發(fā)熱門(mén)診就診，避免自行使用抗病毒藥物。易感人群可在流感季前2-4周接種三價(jià)或四價(jià)流感疫苗。