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血糖高的人能吃什么水果

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血糖高的人可以多吃菠蘿和櫻桃,因為這兩種水果當(dāng)中都含有果膠,而果膠不但可以促進(jìn)胰島素的分泌,也能穩(wěn)定血糖水平。另外,也可以多吃橙子,經(jīng)常吃橙子可以預(yù)防動脈硬化、降血糖、降膽固醇。而蘋果和獼猴桃都是含糖量較低,且營養(yǎng)價值豐富,有利于血糖恢復(fù)正常水平的水果。

很多新鮮水果當(dāng)中都富含多種維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素,所以適合大多數(shù)人食用。但是對于血糖高的人來說,水果是不可以隨意選擇的。特別是一些含果糖比較多的水果,可能食用后會導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平升高,進(jìn)而導(dǎo)致病情加重。那血糖高的人能吃什么水果呢?
  1、菠蘿
  雖然菠蘿水分含量多,且非常甜,但實際上菠蘿中葡萄糖的含量是非常少的。另外,菠蘿中還含有一種叫果膠的物質(zhì),這種物質(zhì)對血糖也很有幫助。同時,菠蘿也是一種膳食纖維含量豐富的水果,經(jīng)常吃菠蘿可以促進(jìn)腸道蠕動及新陳代謝,可以幫助體內(nèi)廢物和膽固醇盡快排出,從而有效降低血液中葡萄糖的含量。
  2、櫻桃
  櫻桃是一種含糖量約百分之八左右的酸甜水果,因櫻桃糖分含量不算高,且成分當(dāng)中有一種類似于胰島素的物質(zhì),所以對血糖高的人來說是有所幫助的,能夠有效控制血糖升高。另外,櫻桃中富含的果膠也能增加胰島素的分泌,從而能和血液中的葡萄糖進(jìn)行對抗和平衡。但是建議在選購過程中,盡量挑選偏酸甜一些的櫻桃,因為過甜的櫻桃含糖量也會比較高。
  3、橙子
  橙子中含有豐富的橙皮苷、果膠、維生素和檸檬酸,而這些物質(zhì)不僅可以增加毛細(xì)血管的彈性,還能夠有效降低血液中的膽固醇,對預(yù)防動脈硬化在內(nèi)的多種心血管疾病都很有幫助,非常適合血糖高的患者食用。
  4、蘋果
  蘋果是一種營養(yǎng)豐富且含糖量較低的食物,食用后不但可以有健脾養(yǎng)胃、生津止渴的功效,還能有效降低餐后血糖。如果是餐后血糖水平經(jīng)常處于異常升高狀態(tài)的人,不妨多吃一些蘋果,對血糖水平恢復(fù)正常很有幫助。
  5、獼猴桃
  獼猴桃不僅礦物質(zhì)、維生素含量較高,且含糖量也比較低,平時適量吃一些獼猴桃,不但能夠有效增強胰島素的活性,還能起到平衡營養(yǎng)和膳食的功效。

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