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按摩緩解眩暈的方法

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眩暈可通過按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等方法緩解。眩暈可能與內(nèi)耳疾病、頸椎病、低血壓、貧血、腦供血不足等因素有關(guān)。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針按壓3-5分鐘，有助于改善腦部血液循環(huán)，緩解因腦供血不足引起的眩暈。操作時(shí)力度要適中，避免用力過猛導(dǎo)致不適。該穴位對高血壓引起的眩暈也有輔助調(diào)節(jié)作用。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。用雙手拇指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位1-2分鐘，可緩解頸椎病導(dǎo)致的眩暈。按摩時(shí)配合緩慢頸部轉(zhuǎn)動(dòng)效果更佳。該穴位對緊張性頭痛伴隨的眩暈也有緩解作用。

3、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處。用食指指腹輕柔打圈按摩2-3分鐘，能改善內(nèi)耳微循環(huán)，減輕梅尼埃病等內(nèi)耳疾病引發(fā)的眩暈。按摩時(shí)可配合深呼吸以增強(qiáng)放松效果。該穴位對偏頭痛相關(guān)的眩暈也有緩解效果。

4、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指垂直按壓1分鐘，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解低血壓或焦慮引起的眩暈。該穴位對暈車暈船等運(yùn)動(dòng)病性眩暈也有預(yù)防作用。

5、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。用另一手拇指用力按壓30秒，可改善全身氣血循環(huán)，對貧血性眩暈有輔助改善作用。該穴位對更年期綜合征伴隨的眩暈癥狀也有調(diào)節(jié)效果。

眩暈患者日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上可適當(dāng)增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，預(yù)防貧血性眩暈。避免突然改變體位，起床時(shí)應(yīng)先坐起30秒再站立。適度進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)。若眩暈頻繁發(fā)作或伴隨頭痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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