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動(dòng)脈粥樣硬化如何預(yù)防

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想要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，首先就得合理搭配日常飲食，比如說限制脂肪和膽固醇的攝入量，多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素以及纖維素的食物。平時(shí)要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，如果有抽煙喝酒的習(xí)慣，盡量戒煙戒酒，若是身體肥胖，還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臏p輕體重。

動(dòng)脈粥樣硬化是引發(fā)冠心病以及腦梗死等疾病的主要原因，可以說危害性非常大。該病很容易發(fā)生在年齡比較大的人身上，如果不想被該病所困擾，就應(yīng)該要掌握正確的預(yù)防方法，只有做好了預(yù)防工作才能減少患病率。那么動(dòng)脈粥樣硬化如何預(yù)防？
　　1、合理搭配日常飲食
　　想要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，首先就得合理搭配日常的飲食，比如說要限制脂肪的攝入量，盡量少吃動(dòng)物脂肪含量高的食物，不要吃肥肉和大油，再就是要少吃膽固醇含量高的食物，這些食物都有可能會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化或者是加重病情。另外還要少吃甜食，多吃些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)脑黾又参锏鞍滓约熬S生素和纖維素的攝入量，這有助于降低血液當(dāng)中的膽固醇含量，也能夠降血脂，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化來說大有幫助。
　　2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)
　　堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)也有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗人體內(nèi)的脂肪，避免脂肪堆積，還能夠加快人體的新陳代謝，使人體內(nèi)的脂肪和垃圾盡快的排出，這不僅可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，還可以提高身體的免疫力，有效的預(yù)防其他疾病的發(fā)生。
　　3、戒煙限酒
　　要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化還得戒煙戒酒。如果長(zhǎng)時(shí)間抽煙，血液當(dāng)中的一氧化碳和煙堿含量就會(huì)增加，這會(huì)對(duì)血管壁造成比較大的損傷，從而加大動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率，所以想要預(yù)防該病就得戒煙，飲酒也要適當(dāng)?shù)目刂?，平時(shí)可以少量喝酒，但是不能長(zhǎng)期飲酒。
　　4、適當(dāng)減重
　　適當(dāng)減重也有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。身體肥胖的人更容易患上該病，特別是極度肥胖或者是在短期內(nèi)迅速變胖，對(duì)于肥胖的人來說，如果能夠適當(dāng)?shù)臏p輕體重，那么患上動(dòng)脈粥樣硬化的幾率將會(huì)大大的降低。

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