高考孩子在備考期間,如果患上焦慮癥,可以通過目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、心理暗示法、情緒宣泄法等方法緩解焦慮癥狀,改善不良的情緒,積極的進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),焦慮癥的癥狀可以逐漸的消失,不會(huì)影響到正常高考。
即將高考的孩子,由于壓力過大,擔(dān)心高考成績(jī)不好,在備考期間,精神及心理壓力比較大、脾氣煩躁,嚴(yán)重時(shí)會(huì)患上焦慮癥。高考孩子患上焦慮癥會(huì)影響到學(xué)習(xí),不妨通過以下方法適當(dāng)緩解。
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
目標(biāo)轉(zhuǎn)移法是緩解高考孩子焦慮癥的主要方法之一,該方法主要是將患者的注意力從不良的情緒中解開,消除內(nèi)心的焦慮。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法主要包括體育鍛煉、朗誦課文、角色表演等。
2、心理暗示法
心理暗示法也是一種不錯(cuò)的釋放方法,對(duì)于焦慮癥等疾病具有很好的效果??忌趥淇计陂g可以給予自己正面的心理暗示,在考試之前可以對(duì)著鏡子大聲的告訴自己,這次我一定能考好。
3、情緒宣泄法
焦慮癥發(fā)生的根本原因主要是由于患者情緒無(wú)法得到宣泄所致,所以情緒宣泄法也非常有必要。考生可以找要好的同學(xué)朋友進(jìn)行心理交流,傾訴自己的苦衷,也可以找一個(gè)安靜的地方,放聲大哭,宣泄內(nèi)心苦惱。
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