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一到考試就緊張?jiān)趺崔k

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一到考試就緊張，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以聽輕音樂，讓身心得到放松。不過最重要的是考生進(jìn)行自我暗示，樹立必勝的信心。

很多人一到考試時(shí)易緊張不安，主要擔(dān)心自己不能取得滿意成績，害怕失敗。不過考前輕微緊張并無大礙，但如果緊張過度，就要及時(shí)改善，以免影響考試。
　　1、適當(dāng)活動(dòng)
　　如果發(fā)現(xiàn)自己一到考試就緊張，可提前做一些低強(qiáng)度的體育鍛煉。建議到戶外慢跑，或在室內(nèi)做伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，充分活動(dòng)肌肉，但不要過度運(yùn)動(dòng)。
　　2、聽輕音樂
　　考試緊張可以通過聽輕音樂的方式緩解。聽音樂不僅可促使肌肉變得松弛，也能放松精神，讓精神保持愉悅，內(nèi)心壓力得到釋放。
　　3、自我暗示
　　考生要學(xué)會(huì)給自我積極暗示，要努力樹立起必勝的信念，要有足夠的自信心。適當(dāng)降低要求，制定與自己水平相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，這樣可以減少緊張焦慮感，可以讓身心逐漸放松。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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