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什么時(shí)候血壓量最好

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測量血壓的最佳時(shí)間是早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前，需保持安靜狀態(tài)且避免進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒等干擾因素。

早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測量能反映基礎(chǔ)血壓水平，此時(shí)身體處于靜息狀態(tài)且尚未受日常活動(dòng)影響。建議排尿后靜坐5分鐘再測量，袖帶需與心臟平齊。夜間睡前測量可觀察血壓晝夜節(jié)律變化，同樣需靜息5分鐘以上。測量前30分鐘避免攝入咖啡因或劇烈運(yùn)動(dòng)，保持室溫適宜。重復(fù)測量需間隔1-2分鐘，取平均值更準(zhǔn)確。長期監(jiān)測建議固定時(shí)間段，使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。

日常血壓管理需結(jié)合規(guī)律作息與低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每周累計(jì)150分鐘?？刂企w重指數(shù)在18.5-24之間，避免熬夜及情緒波動(dòng)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥并記錄血壓日記，每周至少測量3次不同時(shí)段血壓。若發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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