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適合濕疹患者的運(yùn)動(dòng)方法

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濕疹患者適合選擇低刺激、少出汗的運(yùn)動(dòng)方式，主要有游泳、瑜伽、散步、太極、普拉提等。濕疹是一種慢性炎癥性皮膚病，運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免過(guò)度摩擦皮膚和大量出汗誘發(fā)瘙癢。

1、游泳

游泳時(shí)水體能保持皮膚濕潤(rùn)，氯離子還有助于減輕炎癥。建議選擇室內(nèi)恒溫泳池，水溫維持在28-32攝氏度，游完后立即用清水沖洗并涂抹保濕霜。避免在含氯量過(guò)高或水質(zhì)差的泳池運(yùn)動(dòng)，泳衣宜選純棉材質(zhì)減少摩擦。

2、瑜伽

瑜伽通過(guò)舒緩拉伸改善血液循環(huán)，冥想練習(xí)還能緩解壓力誘發(fā)的濕疹發(fā)作。推薦陰瑜伽、哈他瑜伽等溫和流派，練習(xí)時(shí)使用純棉瑜伽墊，避免高溫瑜伽導(dǎo)致出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，用溫水清潔皮膚褶皺處。

3、散步

戶外散步宜選清晨或傍晚紫外線較弱時(shí)段，每次30-40分鐘為宜。穿著寬松透氣的純棉衣物，避開(kāi)花粉濃度高的區(qū)域。夏季可攜帶噴霧保濕劑隨時(shí)補(bǔ)水，冬季需做好面部和手部防護(hù)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、太極

太極動(dòng)作緩慢柔和，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致的組胺釋放。建議在樹(shù)蔭或室內(nèi)進(jìn)行，避免陽(yáng)光直射。練習(xí)時(shí)穿吸濕排汗的絲質(zhì)練功服，結(jié)束后用濕毛巾輕拭頸部、肘窩等易積汗部位。

5、普拉提

普拉提通過(guò)核心訓(xùn)練增強(qiáng)免疫力，器械輔助能減少皮膚摩擦。選擇彈簧張力適中的器械，使用前用酒精棉片消毒接觸部位。訓(xùn)練強(qiáng)度以微微發(fā)熱不出汗為佳，結(jié)束后用燕麥沐浴露清潔，涂抹含神經(jīng)酰胺的潤(rùn)膚乳。

濕疹患者運(yùn)動(dòng)前后需特別注意皮膚護(hù)理。運(yùn)動(dòng)前30分鐘涂抹醫(yī)用凡士林或氧化鋅軟膏保護(hù)易損部位，選擇無(wú)縫接縫的運(yùn)動(dòng)服裝。運(yùn)動(dòng)中攜帶PH5.5的保濕噴霧，出現(xiàn)瘙癢立即停止活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)完成溫和清潔，使用無(wú)香料潤(rùn)膚產(chǎn)品鎖水，避免抓撓誘發(fā)感染。合并嚴(yán)重滲出時(shí)建議暫停運(yùn)動(dòng)，待皮損結(jié)痂后再逐步恢復(fù)低強(qiáng)度活動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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