耳石癥患者可通過(guò)復(fù)位治療、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿、保持情緒穩(wěn)定、定期復(fù)查等方式護(hù)理。耳石癥通常由頭部外傷、內(nèi)耳供血不足、骨質(zhì)疏松、前庭神經(jīng)炎、長(zhǎng)期熬夜等因素引起。

1、復(fù)位治療

耳石癥確診后需由醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位治療，常用Epley復(fù)位法或Semont復(fù)位法。復(fù)位過(guò)程中可能出現(xiàn)短暫眩暈，需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下完成。復(fù)位后24小時(shí)內(nèi)避免低頭或快速轉(zhuǎn)頭，防止耳石再次脫落。若復(fù)位后癥狀未緩解，可重復(fù)進(jìn)行1-2次。部分患者需配合服用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

發(fā)病期應(yīng)暫停跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，減少頭部晃動(dòng)。日常活動(dòng)時(shí)動(dòng)作需緩慢，轉(zhuǎn)身或起臥時(shí)扶靠固定物?？祻?fù)后可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，但3個(gè)月內(nèi)避免潛水、過(guò)山車(chē)等易誘發(fā)耳石脫位的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)眩暈需立即停止并靜坐休息。

3、調(diào)整睡姿

睡眠時(shí)建議抬高床頭15-20度，采用半臥位或側(cè)臥姿勢(shì)。避免仰臥時(shí)頭部過(guò)度后仰，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。起床時(shí)先側(cè)身再緩慢坐起，防止體位變化誘發(fā)眩暈。睡前2小時(shí)限制飲水，減少夜間起床頻率?？膳浜鲜褂糜洃浢拚頊p輕頭部壓力。

4、保持情緒穩(wěn)定

焦慮緊張可能加重前庭系統(tǒng)敏感度，需通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)或看電視，強(qiáng)光刺激可能誘發(fā)頭暈。聽(tīng)輕音樂(lè)或進(jìn)行園藝活動(dòng)有助于放松神經(jīng)。若出現(xiàn)持續(xù)焦慮可咨詢(xún)心理醫(yī)生，必要時(shí)短期服用勞拉西泮片控制癥狀。

5、定期復(fù)查

首次發(fā)作后1個(gè)月需復(fù)查前庭功能，評(píng)估復(fù)位效果。每年進(jìn)行1次骨密度檢測(cè)，骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片。合并高血壓、糖尿病者需控制基礎(chǔ)疾病。復(fù)發(fā)3次以上建議做頭顱MRI排除中樞性病變。日?？勺孕羞M(jìn)行Brandt-Daroff習(xí)服訓(xùn)練預(yù)防復(fù)發(fā)。

耳石癥患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，多食用牛奶、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等食物。避免吸煙飲酒及攝入過(guò)量咖啡因。洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，防止血管擴(kuò)張誘發(fā)眩暈。外出時(shí)盡量有人陪同，避免獨(dú)自駕駛或高空作業(yè)。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。