月經(jīng)期間可以適量喝檸檬水。
檸檬富含維生素C和檸檬酸,有助于促進(jìn)鐵元素吸收,改善經(jīng)期常見的輕度貧血癥狀。其清新口感能緩解經(jīng)期食欲不振,溫水沖泡的檸檬水還能幫助保持身體水分平衡。但胃酸過多或胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用,牙齒敏感者建議用吸管減少酸性物質(zhì)對(duì)牙釉質(zhì)的直接接觸。經(jīng)期飲用時(shí)水溫建議控制在40-50攝氏度,每日檸檬用量不超過半個(gè),可搭配少量蜂蜜調(diào)節(jié)酸度。需注意市售檸檬飲料可能含糖量過高,自制檸檬水更為健康。
月經(jīng)期間建議保持均衡飲食,適量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等,避免生冷辛辣刺激。可配合熱敷下腹部、適度散步等溫和運(yùn)動(dòng)緩解不適。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。
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