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肺動脈高壓做什么運動好

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肺動脈高壓患者適合進行低強度有氧運動，主要有散步、游泳、瑜伽、呼吸訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練等。運動需嚴格遵醫(yī)囑，避免劇烈活動加重心臟負擔(dān)。

1、散步

每日15-30分鐘平地緩步行走有助于改善心肺功能。建議選擇空氣清新的環(huán)境，步速以不引起氣促為宜，可分段進行。若出現(xiàn)頭暈或呼吸困難需立即停止。

2、游泳

水溫30℃左右的慢速游泳能減輕關(guān)節(jié)壓力，水壓可促進血液循環(huán)。每次不超過20分鐘，避免憋氣動作。需有專人監(jiān)護，禁止跳水或快速泳姿。

3、瑜伽

選擇陰瑜伽、哈他瑜伽等舒緩流派，避免倒立體式。腹式呼吸練習(xí)可增強膈肌力量，單次練習(xí)控制在30分鐘內(nèi)。坐姿冥想有助于緩解焦慮情緒。

4、呼吸訓(xùn)練

縮唇呼吸和腹式呼吸每天練習(xí)3-5組，每組10次。使用呼吸訓(xùn)練器可增強呼吸肌耐力，訓(xùn)練時保持坐姿，避免過度換氣導(dǎo)致頭暈。

5、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶進行上肢輕量訓(xùn)練，每組動作8-12次，每周2-3次。避免負重深蹲等下肢大肌群訓(xùn)練，運動時保持正常呼吸節(jié)奏。

肺動脈高壓患者運動前需經(jīng)專業(yè)心肺功能評估，運動中持續(xù)監(jiān)測血氧飽和度。建議選擇上午或傍晚時段，避免極端溫度環(huán)境。運動前后做好熱身與放松，隨身攜帶急救藥物。日?？膳浜系望}飲食和氧療，定期復(fù)查調(diào)整運動方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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