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孕期怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松

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孕期怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松?很多上了年紀(jì)后，骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象都會(huì)隨之而來(lái)?；忌狭斯琴|(zhì)疏松后，會(huì)使得骨關(guān)節(jié)變得脆弱。那么，哪些是屬于骨質(zhì)疏松的預(yù)防方式呢?接下來(lái)，我們就一起從下面的文章中來(lái)了解下吧。

(1)控制飲食結(jié)構(gòu)，骨質(zhì)疏松的預(yù)防避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

(2) 骨質(zhì)疏松的預(yù)防要知道吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ,過(guò)量飲酒不利于骨質(zhì)疏松患者的骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

(3)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會(huì)有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防亦是有益處的。

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