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頭痛的注意事項都有什么

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頭痛病現(xiàn)在比較的常見了，但是大家也完全沒必要對這個病癥感到恐慌，只要我們能夠積極地治療，那么很快就能康復(fù)，接下來我們就來給大家介紹一下在平時的生活中，應(yīng)該怎么注意飲食保健，才能夠?qū)ξ覀兊纳眢w更加的有益，那么，頭痛的注意事項都有什么？


1.多吃含鎂食品：鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。

水果：葡萄、香蕉、檸檬。

谷類：雜糧、小米、鮮玉米、小麥胚芽。

豆類：大豆、黃豆、豌豆、蠶豆。

水產(chǎn)：海帶、紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚。

另外，各種綠葉蔬菜，核桃、花生、松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。

2.補充維他命B2：口服維他命B2，可減少頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時間，但其劑量一天不應(yīng)超過400毫克。

3.多吃新鮮魚類：能有效減少頭痛發(fā)作的頻率。

4.禁酒、禁煙、少吃以下食品：奶酪、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料、咖啡等。香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等，以及含味精多的食品。可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。

上述就是關(guān)于頭痛日常飲食的一些注意事項了，相信大家對這個問題已經(jīng)掌握了，大家在平常生活中也可以了解一些這個病癥的原因，那么在平常生活中明確了原因才能做到有效的預(yù)防。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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