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正常人一天攝入多少大卡

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大卡通常是指千卡。成年女性通常需要攝入1200千卡-2000千卡，成年男性一般需要攝入2000千卡-3000千卡的能量。

身體需要攝入一定的能量來(lái)維持正常的生命活動(dòng)，這些能量通常來(lái)自食物。每天需要攝入的熱量可能會(huì)因年齡、性別、身體活動(dòng)水平等因素而異。如果每天消耗的熱量較多，通常需要攝入的熱量也會(huì)更多。

一般可以通過(guò)控制飲食的方式來(lái)控制熱量的攝入，各種油炸類食品、糕點(diǎn)、甜點(diǎn)等，通常熱量較高。蘋(píng)果、木瓜、魚(yú)肉、雞胸肉等食物，熱量通常較低。

如果熱量攝入過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖。除此之外，還會(huì)增加患高脂血癥、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果熱量攝入過(guò)低，可能會(huì)導(dǎo)致乏力、心悸、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。因此要控制飲食，適量攝入。

平時(shí)可以適量食用西紅柿、胡蘿卜、柑橘等富含維生素的食物，還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、游泳等，增強(qiáng)身體抵抗力。

如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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