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山藥芝麻糊的功效與作用

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山藥芝麻糊具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便、滋陰補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫、輔助控糖等功效，適合胃腸功能較弱、便秘、體虛及血糖偏高人群適量食用。

1、健脾養(yǎng)胃

山藥富含淀粉酶與黏蛋白，能促進(jìn)消化液分泌，保護(hù)胃黏膜，緩解脾胃虛弱引起的食欲不振。芝麻含油脂可潤(rùn)滑腸道，兩者搭配改善消化不良癥狀。

2、潤(rùn)腸通便

芝麻中膳食纖維與不飽和脂肪酸可刺激腸蠕動(dòng)，山藥黏液質(zhì)能軟化糞便，協(xié)同緩解功能性便秘。長(zhǎng)期食用有助于維持腸道微生態(tài)平衡。

3、滋陰補(bǔ)腎

山藥歸脾肺腎經(jīng)，芝麻含維生素E與鋅元素，二者結(jié)合可改善腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、須發(fā)早白，對(duì)更年期綜合征有一定調(diào)理作用。

4、增強(qiáng)免疫

山藥多糖與芝麻木脂素具有抗氧化活性，能提升巨噬細(xì)胞吞噬能力，調(diào)節(jié)淋巴細(xì)胞增殖，降低呼吸道感染概率。

5、輔助控糖

山藥中的薯蕷皂苷可延緩糖分吸收，芝麻多酚能改善胰島素敏感性，但糖尿病患者仍需控制食用量并監(jiān)測(cè)血糖。

食用山藥芝麻糊時(shí)建議選擇低溫烘焙芝麻以保留營(yíng)養(yǎng)，每日攝入量不超過(guò)200克。胃腸敏感者初次嘗試需少量食用觀察耐受性，術(shù)后患者及高脂血癥人群應(yīng)咨詢醫(yī)師。搭配適量運(yùn)動(dòng)與均衡飲食可更好發(fā)揮其保健價(jià)值。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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