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上眼瞼下垂恢復(fù)鍛煉方法是什么

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上眼瞼下垂可通過(guò)提上瞼肌訓(xùn)練、額肌輔助訓(xùn)練、眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、冷熱敷交替及中醫(yī)穴位按摩等方法改善。上眼瞼下垂可能由先天性發(fā)育異常、年齡增長(zhǎng)、神經(jīng)肌肉疾病或外傷等因素引起。

1、提上瞼肌訓(xùn)練

通過(guò)有意識(shí)地控制提上瞼肌收縮來(lái)增強(qiáng)肌力。用食指輕壓眉弓固定額肌，緩慢向上抬起下垂的眼瞼并保持5秒，重復(fù)10次為一組。每日進(jìn)行3組，適用于輕度先天性或老年性上瞼下垂。

2、額肌輔助訓(xùn)練

利用額肌帶動(dòng)眼瞼提升。雙手食指按住額頭，用力抬眉時(shí)同步睜大雙眼，感受額肌與眼瞼的聯(lián)動(dòng)。每次維持3秒，15次為1組，每日2組。適合神經(jīng)麻痹導(dǎo)致的暫時(shí)性下垂。

3、眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

眼球轉(zhuǎn)動(dòng)可間接刺激眼周肌肉。閉眼后緩慢做上下左右及旋轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向停留2秒，整套動(dòng)作重復(fù)5遍。能改善因動(dòng)眼神經(jīng)功能異常引起的下垂。

4、冷熱敷交替

熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，冷敷減輕炎癥水腫。先用40℃熱毛巾敷眼3分鐘，再換冰袋冷敷1分鐘，交替3次。對(duì)外傷或術(shù)后水腫型下垂有緩解作用。

5、中醫(yī)穴位按摩

點(diǎn)按攢竹、魚(yú)腰、絲竹空等穴位。用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓每個(gè)穴位30秒，每日2次。通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)改善氣血不暢導(dǎo)致的功能性下垂。

鍛煉期間應(yīng)避免揉眼、過(guò)度用眼等行為，保證每日7小時(shí)睡眠。飲食多補(bǔ)充維生素B族及優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、深海魚(yú)等。若鍛煉3個(gè)月無(wú)改善或伴隨復(fù)視、頭痛等癥狀，需及時(shí)就診排查重癥肌無(wú)力等病理性因素。兒童患者建議家長(zhǎng)陪同訓(xùn)練，避免自行用力過(guò)猛造成二次損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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