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血糖高最怕三種運(yùn)動(dòng)

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血糖高患者最怕劇烈運(yùn)動(dòng)、空腹運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)三種運(yùn)動(dòng)方式，可能加重病情或誘發(fā)低血糖。

劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑、足球等會(huì)導(dǎo)致腎上腺素大量分泌，抑制胰島素作用，短時(shí)間內(nèi)使血糖飆升。運(yùn)動(dòng)后可能因糖原過度消耗引發(fā)延遲性低血糖，對(duì)糖尿病患者尤其危險(xiǎn)?？崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)糖原儲(chǔ)備不足，容易誘發(fā)低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、冷汗等癥狀。糖尿病患者自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能受損，低血糖風(fēng)險(xiǎn)更高。無氧運(yùn)動(dòng)如舉重、器械訓(xùn)練等主要消耗肌糖原，對(duì)改善胰島素敏感性效果有限，還可能因乳酸堆積加重代謝負(fù)擔(dān)。

建議血糖高人群選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，每周保持150分鐘以上運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果應(yīng)對(duì)低血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜安排在餐后1小時(shí)，避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免跳躍運(yùn)動(dòng)，周圍神經(jīng)病變者需注意足部保護(hù)。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定，根據(jù)血糖變化動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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