米飯的熱量通常比面條要高一點,建議適量食用。
每100g米飯的能量一般為1442千焦,每100g面條的能量通常為1262千焦,米飯的熱量一般比面條高。米飯含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、水分等營養(yǎng)成分,適量食用之后能夠為機體提供能量,保持每日活動所需要的營養(yǎng),還能增加飽腹感,緩解饑餓。此外,適量食用米飯還能中和胃酸,有利于保護胃腸。米飯也具有一定安神的作用,適量食用之后能夠促進睡眠,提高睡眠質量。面條含有脂肪、礦物質、蛋白質、膳食纖維等成分,適量食用之后能夠促進胃腸道蠕動,有利于食物的消化,且自身也比較容易消化,通常不會加重胃腸道的負擔。
平時可以在面條中加入西紅柿、雞蛋、青菜等食材,既能為機體補充更多的營養(yǎng),還能豐富面條的口感,提高食欲。
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