孕早期一般是可以適量吃甜瓜的,能夠補充水分和多種營養(yǎng)素。
甜瓜含有豐富的維生素C、鉀元素和膳食纖維,有助于緩解孕早期常見的便秘問題。其含水量超過90%,對預(yù)防脫水有積極作用。甜瓜中的葉酸含量較為可觀,每100克約含20微克,對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有一定幫助。甜瓜屬于低升糖指數(shù)水果,血糖生成指數(shù)約為65,適量食用不會引起血糖劇烈波動。選擇成熟度適中的甜瓜,避免過生或過熟,食用前需充分清洗表皮。建議將甜瓜切成小塊食用,單次攝入量控制在200克以內(nèi),每周食用2-3次為宜。合并妊娠期糖尿病的孕婦需監(jiān)測血糖變化,胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)避免空腹食用。
孕早期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除甜瓜外還可選擇蘋果、梨等低糖水果。避免進食未徹底清洗的水果,制作水果沙拉時須確保食材新鮮。日常應(yīng)保持適度運動,定期進行產(chǎn)前檢查,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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