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站久了感覺腰酸怎么了該怎么辦

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站久了感覺腰酸可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、肌肉疲勞

長時間站立會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每30分鐘變換姿勢，適當(dāng)活動腰部，配合局部熱敷促進血液循環(huán)。避免穿高跟鞋站立，必要時使用護腰支撐。

2、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)可能引起站姿腰酸伴下肢放射痛。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合牽引治療。嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、腰肌勞損

慢性勞損會導(dǎo)致腰部肌肉僵硬疼痛，晨起時癥狀明顯?？刹捎猛颇?、針灸等中醫(yī)理療，外用氟比洛芬凝膠貼膏，口服鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。日常避免久站久坐。

4、骨質(zhì)疏松

中老年人因骨量減少可能出現(xiàn)站立性腰背痛。需補充鈣劑和維生素D3，使用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，疼痛明顯時可短期服用洛索洛芬鈉片。建議進行骨密度檢測。

5、強直性脊柱炎

該病早期表現(xiàn)為晨僵和活動后腰酸，需通過HLA-B27檢測確診。治療包括規(guī)律服用柳氮磺吡啶腸溶片、注射重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白，配合康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動度。

日常應(yīng)注意保持正確站姿，雙腳分開與肩同寬，避免單側(cè)負重。工作間隙可做腰部后伸運動，睡眠選擇硬板床。飲食多攝入牛奶、魚類等富含鈣質(zhì)食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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