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站久了腰酸是怎么回事

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站久了腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質(zhì)疏松、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛴嘘P(guān)。站久了腰酸可以通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、改善姿勢(shì)等方式緩解。

一、腰肌勞損

腰肌勞損可能與長(zhǎng)時(shí)間站立、腰部負(fù)荷過(guò)重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀?；颊邞?yīng)注意休息，避免久站久坐，可以進(jìn)行熱敷或按摩緩解不適。急性期疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物幫助消炎鎮(zhèn)痛。

二、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出可能與椎間盤退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。患者應(yīng)臥床休息，減少腰部負(fù)重，可進(jìn)行牽引、推拿等物理治療。疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物緩解癥狀，必要時(shí)考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

三、腰椎管狹窄

腰椎管狹窄可能與先天性發(fā)育異常、退行性病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、間歇性跛行等癥狀?；颊邞?yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。癥狀明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、維生素B1片等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、減輕疼痛，嚴(yán)重者可能需要椎管減壓術(shù)等手術(shù)治療。

四、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松可能與年齡增長(zhǎng)、鈣攝入不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰背疼痛、身高變矮等癥狀?；颊邞?yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多食用奶制品、豆制品等富含鈣的食物，并適度曬太陽(yáng)?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等藥物抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成。

五、姿勢(shì)不當(dāng)

姿勢(shì)不當(dāng)可能與站立時(shí)重心偏移、腰背部肌肉緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、疲勞感等癥狀?；颊邞?yīng)調(diào)整站姿，保持腰部直立，避免單側(cè)負(fù)重，可定期變換姿勢(shì)或進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。日?？赏ㄟ^(guò)核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，如平板支撐、小燕飛等動(dòng)作。

站久了腰酸的患者應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，站立時(shí)可雙腳交替承重，穿著合適的鞋子以減輕腰部壓力。工作間隙應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)腰部，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。日常加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。若腰痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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