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孩子總愛(ài)生病怎么調(diào)理

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孩子總愛(ài)生病可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適度戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、接種疫苗、定期體檢等方式調(diào)理。反復(fù)生病可能與免疫力低下、營(yíng)養(yǎng)失衡、接觸病原體頻繁等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，每日蔬菜水果不少于300克，避免高糖零食。缺鋅可多吃牡蠣、瘦肉，缺鐵可補(bǔ)充動(dòng)物肝臟。乳制品選擇無(wú)添加的純牛奶或酸奶，過(guò)敏兒童可選深度水解配方奶粉。

2、保證充足睡眠

學(xué)齡前兒童需10-13小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童9-11小時(shí)。睡前1小時(shí)避免電子屏幕，保持臥室溫度18-22℃。夜間頻繁覺(jué)醒需排查腺樣體肥大，持續(xù)睡眠不足可能影響生長(zhǎng)激素分泌。

3、適度戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

每日陽(yáng)光下活動(dòng)1-2小時(shí)有助于維生素D合成，推薦騎自行車(chē)、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。霧霾天可在室內(nèi)進(jìn)行體操或舞蹈，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?。哮喘兒童?yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、接種疫苗

按時(shí)完成免疫規(guī)劃疫苗如流感疫苗、肺炎疫苗。體弱兒童可考慮接種b型流感嗜血桿菌疫苗。接種后觀察30分鐘，發(fā)熱超過(guò)38.5℃需就醫(yī)。免疫缺陷兒童接種前需評(píng)估禁忌證。

5、定期體檢

每半年檢查血常規(guī)、微量元素，過(guò)敏兒童需做過(guò)敏原檢測(cè)。頻繁呼吸道感染建議排查免疫球蛋白水平，長(zhǎng)期腹瀉需檢查腸道菌群。體檢發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)診專(zhuān)科。

家長(zhǎng)需注意保持居家環(huán)境通風(fēng)，每日開(kāi)窗2次每次30分鐘；衣物選擇純棉材質(zhì)并及時(shí)增減；培養(yǎng)飯前便后洗手習(xí)慣，使用七步洗手法；生病期間暫停集體活動(dòng)，體溫超過(guò)38℃應(yīng)居家觀察；建立健康檔案記錄發(fā)病規(guī)律，就診時(shí)攜帶既往檢查報(bào)告供醫(yī)生參考。季節(jié)交替時(shí)提前做好防護(hù)，避免人群密集場(chǎng)所交叉感染。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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