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腰疼按摩哪些穴位

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腰疼可按摩腎俞穴、腰陽關(guān)穴、委中穴、命門穴、大腸俞穴等穴位緩解癥狀。穴位按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行盲目按壓。

1、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，屬足太陽膀胱經(jīng)。按摩該穴位可改善腎虛型腰痛，常表現(xiàn)為腰部隱痛、勞累加重。配合艾灸或拔罐效果更佳，但骨質(zhì)疏松患者慎用重力按壓。

2、腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴在第四腰椎棘突下凹陷中，主治寒濕型腰痛。該穴位對受涼后加重的腰部冷痛有緩解作用，按摩時可配合局部熱敷。急性腰扭傷患者不宜直接按壓此穴。

3、委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點，是治療腰背疼痛的要穴。特別適用于腰椎間盤突出引起的下肢放射痛，按摩時需保持膝關(guān)節(jié)微屈。皮膚破損或靜脈曲張者應避開此穴。

4、命門穴

命門穴在第二腰椎棘突下，具有溫補腎陽的功效。適合中老年人因腎陽不足導致的晨起腰僵，按摩時可配合搓熱雙手溫敷穴位。孕婦禁用該穴位刺激。

5、大腸俞穴

大腸俞穴位于第四腰椎棘突旁開1.5寸，對久坐導致的腰肌勞損效果顯著。按摩時宜采用點揉結(jié)合的手法，腸道急性炎癥期間應暫停按壓。

穴位按摩需在明確腰痛病因后進行，急性外傷、腫瘤、嚴重骨質(zhì)疏松等疾病禁止隨意按摩。日常應注意保持正確坐姿，避免腰部受涼，睡眠選擇硬度適中的床墊，可進行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉。若按摩3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應立即停止按摩并就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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