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孕期糖尿病怎么忌口

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孕期糖尿病需嚴格控制碳水化合物和精制糖攝入，避免高升糖指數食物，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白攝入。主要忌口包括高糖水果、精制米面、甜點、含糖飲料及高脂食品。

1、高糖水果

榴蓮、荔枝、龍眼等含糖量超過15%的水果需限制，每日水果總量控制在200克以內，優(yōu)先選擇蘋果、草莓等低升糖指數水果。果干因脫水后糖分濃縮更應避免。

2、精制米面

白米飯、白面包等精制谷物消化吸收快，易導致餐后血糖飆升。建議用糙米、燕麥等全谷物替代，每餐主食量不超過拳頭大小，搭配蔬菜延緩糖分吸收。

3、甜點零食

蛋糕、冰淇淋等含添加糖和反式脂肪酸的食品需嚴格禁止。突發(fā)低血糖時可選擇無糖酸奶或少量堅果作為應急加餐。

4、含糖飲料

可樂、果汁飲料等液態(tài)糖分吸收速度最快，血糖波動最劇烈。建議飲用白開水、淡茶或無糖豆?jié){，每日飲水量保持1.5-2升。

5、高脂食品

油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸會加重胰島素抵抗。烹調宜采用蒸煮方式，食用油選擇橄欖油等不飽和脂肪酸，每日不超過25克。

孕期糖尿病患者應建立規(guī)律的三餐兩點進食模式，每餐間隔不超過4小時，通過血糖監(jiān)測記錄食物反應?？勺稍儬I養(yǎng)師制定個性化食譜，適當進行散步等低強度運動幫助控制血糖，定期產檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。出現頭暈、心慌等低血糖癥狀時立即進食15克碳水化合物并及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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