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如何保護(hù)兒童的視力

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保護(hù)兒童視力需從用眼習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境調(diào)節(jié)、定期篩查和科學(xué)矯正五方面綜合干預(yù)。

1、用眼習(xí)慣

控制連續(xù)近距離用眼時(shí)間，每20分鐘眺望6米外景物20秒。讀書(shū)寫(xiě)字保持33厘米距離，避免趴著或躺著用眼。減少非學(xué)習(xí)目的電子屏幕使用，單次不超過(guò)15分鐘。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)

適量補(bǔ)充富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，增加DHA含量高的深海魚(yú)類(lèi)攝入。保證乳制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白供給，避免高糖飲食影響鞏膜健康。

3、環(huán)境調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)區(qū)域光照強(qiáng)度需達(dá)到300-500勒克斯，避免眩光和陰影。夜間使用臺(tái)燈時(shí)同步開(kāi)啟頂燈，保持室內(nèi)光照均勻。課桌椅高度應(yīng)與兒童身高匹配。

4、定期篩查

3歲起建立屈光檔案，每3-6個(gè)月檢查視力、眼軸和屈光度。重點(diǎn)關(guān)注遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗速度，出現(xiàn)瞇眼、揉眼等行為時(shí)及時(shí)復(fù)查。

5、科學(xué)矯正

確診近視后遵醫(yī)囑驗(yàn)配離焦型框架鏡或角膜塑形鏡。假性近視可通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練改善調(diào)節(jié)功能，避免過(guò)早依賴(lài)光學(xué)矯正。

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激可促進(jìn)多巴胺分泌延緩眼軸增長(zhǎng)。建立親子護(hù)眼約定，家長(zhǎng)以身作則減少電子設(shè)備使用，定期帶孩子進(jìn)行乒乓球、羽毛球等調(diào)節(jié)訓(xùn)練類(lèi)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣需全家共同參與。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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