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老人骨質(zhì)疏松怎么辦

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老人骨質(zhì)疏松可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、預(yù)防跌倒等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣質(zhì)流失、激素水平下降、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，有助于補(bǔ)充骨骼所需的礦物質(zhì)。同時(shí)適量攝入高鹽、高糖食物，避免影響鈣質(zhì)吸收。建議每日飲食中保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，幫助維持骨骼健康。選擇適合老年人的鈣劑，避免過(guò)量補(bǔ)充導(dǎo)致不良反應(yīng)。定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，確保補(bǔ)充劑量的合理性。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼密度和肌肉力量。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，防止骨折發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇平坦安全的場(chǎng)地，穿著合適的鞋子，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

4、藥物治療

在醫(yī)生建議下，可使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等，抑制骨吸收或促進(jìn)骨形成。藥物治療需定期復(fù)查骨密度，評(píng)估療效和調(diào)整方案。注意藥物可能帶來(lái)的胃腸道不適或低鈣血癥等副作用。

5、預(yù)防跌倒

居家環(huán)境中應(yīng)保持地面干燥平整，安裝扶手和防滑墊，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。外出時(shí)使用助行器具，避免在光線不足或路面不平的地方行走。定期檢查視力和平衡能力，及時(shí)糾正可能導(dǎo)致跌倒的因素。

老年人骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理需綜合多方面措施，保持均衡飲食，適量曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，避免吸煙和過(guò)量飲酒，定期進(jìn)行骨密度檢查。家屬應(yīng)關(guān)注老人的活動(dòng)安全，協(xié)助其建立健康的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的防治方案，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效延緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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