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妊娠糖尿病能吃什么零食

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妊娠糖尿病患者可以適量選擇低升糖指數(shù)、高膳食纖維的零食，如無糖酸奶、原味堅(jiān)果、全麥餅干、低糖水果、水煮蛋等，避免高糖高脂加工食品。

一、無糖酸奶

無糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，升糖指數(shù)較低，適合作為加餐。建議選擇配料表僅含生牛乳和乳酸菌的產(chǎn)品，避免添加代糖的品類。每日攝入量控制在100-150克，可搭配少量藍(lán)莓或草莓增加風(fēng)味。注意觀察是否有乳糖不耐受引起的胃腸不適。

二、原味堅(jiān)果

杏仁、核桃等原味堅(jiān)果含有健康不飽和脂肪酸和膳食纖維，能延緩血糖上升。每次食用10-15克為宜，約相當(dāng)于單手一小把。避免選擇鹽焗、糖漬等加工品種。堅(jiān)果熱量較高，需計(jì)入每日總熱量攝入，合并體重增長過快的孕婦應(yīng)減少頻次。

三、全麥餅干

全麥餅干應(yīng)選擇全谷物含量超過50%的產(chǎn)品，每份碳水化合物含量低于15克為佳?？纱钆渖倭康椭汤以黾语柛垢?。建議在兩餐之間饑餓時(shí)食用1-2片，避免替代正餐。購買時(shí)需仔細(xì)查看營養(yǎng)成分表，警惕偽裝成全麥的染色小麥粉產(chǎn)品。

四、低糖水果

蘋果、梨等帶皮低糖水果可提供維生素和膳食纖維。每次攝入量控制在拳頭大小，約100克左右。避免榨汁飲用，完整果肉能更好延緩糖分吸收。香蕉、荔枝等高糖水果應(yīng)限制食用，血糖控制不穩(wěn)定時(shí)暫不建議食用水果類零食。

五、水煮蛋

水煮蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，幾乎不含碳水化合物，對血糖影響極小。建議選擇全熟蛋，每日不超過2個(gè)?？商崆爸蠛美洳乇４妫秤们凹訜崽幚?。合并高膽固醇血癥的孕婦應(yīng)減少蛋黃攝入量，以蛋白為主。

妊娠糖尿病患者的零食選擇需遵循少量多次原則，每次加餐熱量控制在100-150千卡。建議在兩餐之間或睡前1小時(shí)食用，避免空腹時(shí)間過長引發(fā)低血糖。所有零食攝入都應(yīng)計(jì)入每日飲食總熱量，定期監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖值。若血糖波動較大，應(yīng)及時(shí)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素控制血糖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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