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一般患有關(guān)節(jié)炎要注意的事項(xiàng)

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關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、體重管理和規(guī)范用藥。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯、提重物。寒冷環(huán)境可能加重癥狀，冬季需注意保暖，可佩戴護(hù)膝等支具。居家活動(dòng)時(shí)使用輔助工具減輕關(guān)節(jié)壓力，如馬桶增高器、防滑墊。

2、合理運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。急性發(fā)作期應(yīng)減少活動(dòng)，緩解期可進(jìn)行關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。太極拳、瑜伽等柔韌性運(yùn)動(dòng)有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、堅(jiān)果，適量補(bǔ)充維生素D和鈣。減少高糖、高脂及精加工食品攝入，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需嚴(yán)格限制高嘌呤食物。可飲用姜茶、綠茶等抗炎飲品。

4、體重管理

超重會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損，BMI應(yīng)控制在18.5-24之間。通過飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合減重，目標(biāo)每月減重不超過4斤。肥胖患者可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙醋瑞因膠囊等抗炎藥物，不可自行增減劑量。氨基葡萄糖硫酸鹽等軟骨保護(hù)劑需長(zhǎng)期規(guī)律服用。局部疼痛可使用氟比洛芬凝膠貼膏，出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立疼痛日記記錄癥狀變化，定期復(fù)查血常規(guī)、肝腎功能。居家可進(jìn)行熱敷緩解僵硬，水溫不超過40℃。避免穿高跟鞋或硬底鞋，選擇有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。保持樂觀心態(tài)，參加病友互助小組有助于心理調(diào)適。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)變形、活動(dòng)受限等進(jìn)展性癥狀，需及時(shí)評(píng)估手術(shù)干預(yù)必要性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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