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肩周炎穴位按摩在哪

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肩周炎可通過按摩肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、曲池穴等穴位緩解癥狀。肩周炎可能與長(zhǎng)期勞損、外傷、受寒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，按摩該穴位有助于緩解肩部疼痛和僵硬。用拇指指腹按壓穴位，以局部酸脹感為宜，每次按摩3-5分鐘。肩髃穴是治療肩周炎的常用穴位，配合熱敷效果更佳。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷處，按摩此穴可改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。采用點(diǎn)按或揉捏手法，力度適中，避免用力過猛。肩髎穴對(duì)肩周炎引起的上舉困難有明顯緩解作用，可每日重復(fù)進(jìn)行。

3、肩貞穴

肩貞穴位于腋后紋頭上1寸，主治肩臂疼痛。按摩時(shí)可用食指指節(jié)按壓，配合肩部緩慢旋轉(zhuǎn)。該穴位對(duì)夜間加重的肩周炎疼痛效果顯著，建議在睡前按摩。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，能緩解肩背酸痛?？捎谜聘慈?，同時(shí)做深呼吸以放松肌肉。天宗穴對(duì)長(zhǎng)期伏案工作引發(fā)的肩周炎尤為適用，可與肩部拉伸運(yùn)動(dòng)結(jié)合。

5、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，雖非肩部穴位，但通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)可調(diào)節(jié)肩部氣血。屈肘90度用拇指按壓，配合肩部活動(dòng)。該穴位對(duì)放射性肩痛有輔助治療效果，適合與其他穴位配合使用。

肩周炎患者除穴位按摩外，應(yīng)注意肩部保暖，避免提重物。可進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，疼痛明顯時(shí)可用熱水袋熱敷。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，幫助組織修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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