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月經(jīng)時(shí)肚子疼怎么緩解

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月經(jīng)時(shí)肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過(guò)多者慎用。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在疼痛初期服用。子宮內(nèi)膜異位癥患者可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、屈螺酮炔雌醇片等激素類(lèi)藥物。藥物需間隔4-6小時(shí)重復(fù)使用，每日不超過(guò)3次。

3、飲用姜茶

取5克鮮姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖調(diào)味，每日飲用2-3次。姜辣素能抑制炎癥介質(zhì)釋放，改善子宮供血。合并胃腸不適者可加3枚紅棗同煮，糖尿病患者應(yīng)減少糖量。持續(xù)飲用3個(gè)月經(jīng)周期效果更佳。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，盆腔炎急性發(fā)作期需臥床休息。

5、按摩穴位

用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個(gè)穴位順時(shí)針揉按3分鐘。配合腹式呼吸能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，適合經(jīng)前1周開(kāi)始預(yù)防性操作。皮膚破損或妊娠期禁用此法。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免進(jìn)食生冷辛辣食物，保證每日7-8小時(shí)睡眠。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。建立月經(jīng)日記記錄疼痛規(guī)律，有助于醫(yī)生制定個(gè)性化治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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