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來月經(jīng)肚子疼如何緩解

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來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、受寒等因素引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量大時(shí)慎用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號(hào)傳遞。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，子宮腺肌癥患者需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，建議在疼痛初期按說明書間隔時(shí)間服用。胃腸道潰瘍患者禁用，連續(xù)服用不超過3天。

4、飲用紅糖姜茶

取生姜3-5片與紅糖20克煮沸飲用，每日1-2次。姜辣素可擴(kuò)張血管改善子宮供血，紅糖補(bǔ)充能量并緩解疲勞。糖尿病患者應(yīng)減少糖量，陰虛火旺體質(zhì)者可能出現(xiàn)口干咽痛等不適。

5、按摩穴位

用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，抑制疼痛傳導(dǎo)。皮膚破損或妊娠期禁止按摩，按壓力度以酸脹感為度。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免淋雨受涼。飲食選擇溫?zé)岬闹囝?、燉湯，忌食生冷辛辣食物。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥屈膝體位減輕腹部壓力。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、經(jīng)血過多或疼痛持續(xù)加重，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議婦科檢查激素水平與盆腔超聲，必要時(shí)采用短效避孕藥或中藥周期調(diào)理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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