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脛骨前肌疼怎么辦

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脛骨前肌疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。脛骨前肌疼痛通常由運動損傷、肌肉勞損、肌腱炎、筋膜室綜合征、腰椎神經壓迫等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動并減少患肢負重，避免上下樓梯或跳躍動作。使用彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹，建議臥床時抬高下肢促進靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨明顯腫脹，需就醫(yī)排除應力性骨折。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾隔開皮膚。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，溫度控制在40-45℃為宜。注意冷熱敷均不應直接接觸皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

3、按摩拉伸

疼痛緩解后可進行脛骨前肌拉伸：坐姿勾腳尖保持15秒，每日重復5組。按摩時沿肌肉走向用拇指按壓，配合扶他林乳膏效果更佳。注意急性炎癥期禁止暴力按摩，拉伸時以輕微牽拉感為度。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。布洛芬緩釋膠囊適用于中度疼痛伴炎癥反應者，雙氯芬酸鈉凝膠適合局部外用，鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。胃腸道疾病患者應避免口服非甾體抗炎藥。

5、物理治療

超聲波治療可促進組織修復，沖擊波療法適用于慢性肌腱炎。醫(yī)院康復科可采用低頻電刺激緩解疼痛，配合肌內效貼布改善肌肉功能。治療頻率一般為每周2次，療程需根據恢復情況調整。

日常應選擇緩沖性能好的運動鞋，運動前充分熱身并加強脛骨前肌力量訓練。建議采用坐姿提踵、彈力帶抗阻訓練等方式，每周3次每次15分鐘。飲食注意補充蛋白質和維生素C，控制高嘌呤食物攝入。若出現(xiàn)夜間靜息痛、皮膚感覺異?；虺掷m(xù)腫脹，需及時排查血管神經病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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