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肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的

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肥胖的標(biāo)準(zhǔn)通常通過身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍及體脂率等指標(biāo)綜合判斷，BMI≥28可診斷為肥胖。

身體質(zhì)量指數(shù)是評估肥胖最常用的指標(biāo)，計(jì)算公式為體重除以身高的平方。中國成人BMI在24-27.9為超重，超過28屬于肥胖。腰圍測量能反映腹部脂肪堆積情況，男性腰圍≥90厘米或女性≥85厘米可判定為中心性肥胖。體脂率通過生物電阻抗或雙能X線吸收法測定，男性超過25%或女性超過30%提示肥胖。內(nèi)臟脂肪面積超過100平方厘米或頸部皮下脂肪厚度超過35毫米也可輔助診斷。部分特殊人群如運(yùn)動(dòng)員需結(jié)合肌肉量評估。

建議定期監(jiān)測體重變化，保持均衡飲食并控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量。避免久坐行為，保證充足睡眠。若已確診肥胖，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，必要時(shí)可考慮藥物治療或代謝手術(shù)。減重過程中需關(guān)注血壓、血糖等代謝指標(biāo)，避免極端節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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