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高血壓患者如何科學降血壓

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高血壓患者可通過生活方式干預、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)等方式科學降血壓。高血壓通常由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、精神緊張、繼發(fā)性疾病等原因引起。

1、生活方式干預

減少鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年單純收縮期高血壓，血管緊張素受體拮抗劑對糖尿病腎病患者有益。利尿劑適合鹽敏感性高血壓，但需注意電解質(zhì)監(jiān)測。聯(lián)合用藥可增強降壓效果，減少不良反應。

3、中醫(yī)調(diào)理

采用天麻鉤藤飲加減改善肝陽上亢型頭痛眩暈，半夏白術天麻湯調(diào)理痰濕壅盛型胸悶。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位，每周更換2次。足浴使用鉤藤、夏枯草等中藥，水溫40℃左右，時間15-20分鐘。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)運動可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

4、血壓監(jiān)測

家庭自測血壓每日早晚各1次，測量前靜坐5分鐘，取2次平均值記錄。動態(tài)血壓監(jiān)測可發(fā)現(xiàn)夜間高血壓和晨峰現(xiàn)象。診室血壓測量采用標準水銀柱血壓計，袖帶與心臟平齊。血壓控制目標一般為140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或腎病者應低于130/80毫米汞柱。

5、心理調(diào)節(jié)

正念減壓訓練每周3次，每次20-30分鐘。腹式呼吸練習每日2次，吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒。避免長期精神緊張，保證每日7-8小時睡眠。參加高血壓患者互助小組，每月1-2次交流。必要時進行專業(yè)心理咨詢，改善A型性格特征。

高血壓患者應建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食采用DASH飲食模式，多攝入全谷物、低脂乳制品和堅果。限制加工食品和含糖飲料，烹調(diào)選用植物油。定期進行眼底、心電圖、尿微量白蛋白等靶器官損害篩查。季節(jié)交替時注意防寒保暖，避免血壓波動。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊等不適及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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