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孩子吃什么對(duì)眼睛視力好

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孩子保護(hù)視力可適量食用富含維生素A的動(dòng)物肝臟、富含葉黃素的西藍(lán)花、富含花青素的藍(lán)莓、富含鋅的牡蠣、富含維生素C的獼猴桃等食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素C泡騰片、魚肝油等藥物。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟含有豐富維生素A，能幫助維持角膜正常功能，預(yù)防夜盲癥。建議每周食用1-2次，每次不超過50克，避免與高鈣食物同食影響吸收。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花中葉黃素含量較高，可過濾有害藍(lán)光保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。建議焯水后涼拌或清炒，每日食用100-150克為宜，對(duì)十字花科蔬菜過敏者慎食。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素能促進(jìn)視紫紅質(zhì)再生，改善暗適應(yīng)能力。新鮮藍(lán)莓每日可吃20-30粒，腹瀉時(shí)減量，凍干藍(lán)莓泡水需控制糖分?jǐn)z入。

4、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，參與維生素A代謝運(yùn)輸，缺鋅可能引發(fā)視神經(jīng)傳導(dǎo)異常。建議選擇蒸煮烹調(diào)，每周2-3只，脾胃虛寒兒童應(yīng)少量分次食用。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量突出，能減少自由基對(duì)晶狀體的氧化損傷。每日半個(gè)為宜，胃酸過多者可搭配無糖酸奶食用。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

用于治療維生素A缺乏引起的干眼癥、夜盲癥，服用期間需監(jiān)測(cè)血清維生素A濃度，避免與礦物油類瀉藥同服。

2、葉黃素酯片

適用于長期用眼過度導(dǎo)致的視疲勞，可能改善黃斑色素密度。對(duì)萬壽菊提取物過敏者禁用，建議餐后服用。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液

針對(duì)鋅缺乏引起的視力下降，服用時(shí)避免與含鐵、鈣制劑同服，療程一般不超過3個(gè)月。

4、維生素C泡騰片

輔助治療角膜潰瘍等氧化損傷性眼病，腎功能不全者需調(diào)整劑量，溶解時(shí)水溫不宜超過40℃。

5、魚肝油

含維生素AD，適用于生長發(fā)育期視力養(yǎng)護(hù)。服用期間需避免同時(shí)補(bǔ)充其他維生素AD制劑，防止過量中毒。

家長應(yīng)幫助孩子建立科學(xué)用眼習(xí)慣，每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，控制電子屏幕使用時(shí)間在1小時(shí)內(nèi)，讀書寫字保持30厘米距離，每40分鐘遠(yuǎn)眺休息5分鐘，定期進(jìn)行視力檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)到眼科就診，避免在光線過暗或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼，課間多做眼保健操，睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，注意用眼衛(wèi)生避免揉眼，均衡飲食基礎(chǔ)上可適當(dāng)增加深色蔬菜和黃色水果的攝入比例。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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