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高壓136低壓86正常嗎

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高壓136低壓86屬于正常高值血壓，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需警惕血壓進(jìn)一步升高。

血壓分為收縮壓和舒張壓，正常血壓范圍為收縮壓小于120毫米汞柱且舒張壓小于80毫米汞柱。正常高值血壓為收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱。高壓136低壓86處于正常高值血壓范圍，表明血管已開始出現(xiàn)輕微彈性下降，但尚未達(dá)到高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)。長期處于正常高值血壓可能增加心腦血管疾病風(fēng)險，建議改善生活方式控制血壓。

少數(shù)情況下，血壓測量結(jié)果可能受測量時間、情緒緊張、測量前劇烈活動等因素影響。若多次測量血壓均處于正常高值范圍，或伴隨頭暈、頭痛等癥狀，可能存在隱匿性高血壓風(fēng)險，建議進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測明確診斷。

建議保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等?？刂企w重在正常范圍，體質(zhì)指數(shù)建議保持在18.5-23.9。避免熬夜和過度勞累，保持規(guī)律作息。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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