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護(hù)眼從什么時(shí)候開始

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護(hù)眼應(yīng)從嬰幼兒時(shí)期開始并貫穿一生。視力保護(hù)需要從出生后建立定期眼科檢查習(xí)慣，并在各年齡段采取針對(duì)性措施，主要包括建立用眼衛(wèi)生習(xí)慣、保證戶外活動(dòng)時(shí)間、控制電子屏幕使用、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、及時(shí)矯正屈光問題等。

1、嬰幼兒期

出生后6個(gè)月應(yīng)進(jìn)行首次視力篩查，重點(diǎn)排查先天性白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等疾病。1-3歲需每半年檢查眼位和屈光狀態(tài)，避免弱視發(fā)生。此階段需保證每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，避免強(qiáng)光直射眼睛，玩具應(yīng)選擇大尺寸、高對(duì)比度的物品。

2、學(xué)齡前期

3-6歲是視覺發(fā)育關(guān)鍵期，建議每3-6個(gè)月檢查視力。需嚴(yán)格控制電子屏幕時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，保持30厘米以上的閱讀距離。室內(nèi)光線應(yīng)達(dá)到300勒克斯以上，書桌照明需使用無頻閃臺(tái)燈。可適量補(bǔ)充含葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物如菠菜、蛋黃。

3、青少年期

7-18歲需每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，近視增長(zhǎng)率超過50度/年需及時(shí)干預(yù)。每日戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，連續(xù)用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘。讀寫時(shí)保持一尺一拳一寸姿勢(shì)，電子設(shè)備使用時(shí)間每日不超過2小時(shí)。可遵醫(yī)囑使用低濃度阿托品滴眼液或配戴角膜塑形鏡。

4、成年期

18歲后仍需每年檢查眼底，尤其600度以上高度近視者需排查視網(wǎng)膜病變。視頻終端工作者每20分鐘看6米外物體20秒，顯示器亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者要定期檢查角膜內(nèi)皮，可補(bǔ)充維生素A、花青素等營(yíng)養(yǎng)素。

5、中老年期

40歲后應(yīng)關(guān)注老花眼和白內(nèi)障發(fā)展，每年檢查眼壓排除青光眼。糖尿病患者需每半年查眼底，高血壓患者警惕視網(wǎng)膜血管病變。強(qiáng)光下需佩戴防紫外線眼鏡，閱讀時(shí)使用輔助照明。適量食用藍(lán)莓、胡蘿卜等富含抗氧化物質(zhì)的食物。

日常需注意用眼環(huán)境光線適宜，避免在搖晃車廂或黑暗環(huán)境中用眼。保持每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽光可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌延緩近視。飲食中多攝入深色蔬菜、深海魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免隨意使用眼藥水。各年齡段都應(yīng)建立視力健康檔案，定期進(jìn)行專業(yè)眼科檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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