通常情況下,跑步前吃點(diǎn)堅(jiān)果、香蕉、巧克力等食物可能比較好,一般不需要服用藥物,否則容易影響跑步的狀態(tài)。
1.堅(jiān)果:此種食物有助于補(bǔ)充熱量,有助于補(bǔ)充體力,可以避免跑步時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花等不適。
2.香蕉:其含有較多的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分,可以幫助身體補(bǔ)充能量,還可以促進(jìn)消化,避免跑步時(shí)出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適。
3.巧克力:此種食物有助于提神,能夠改善跑步的狀態(tài),有助于提高身體的血糖水平,能夠避免低血糖。
除以上相對(duì)常見食物外,還有其他可能性食物,比如面包、牛肉、魚肉等。如果跑步時(shí)出現(xiàn)不適,需積極就醫(yī),不宜拖延治療。
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