一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

治療失眠按摩哪些穴位

1652次瀏覽

治療失眠可以按摩神門穴、安眠穴、三陰交穴、百會穴、涌泉穴等穴位。

一、神門穴

神門穴位于手腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩神門穴有助于寧心安神，對于心悸、健忘、失眠等癥狀有緩解作用。按摩時可用拇指指腹按揉穴位，力度以感到酸脹為宜。按摩神門穴能調(diào)節(jié)心臟功能，改善睡眠質(zhì)量。睡前按摩效果較好，可配合深呼吸進行。

二、安眠穴

安眠穴在耳垂后方，當翳風穴與風池穴連線的中點處。按摩安眠穴具有鎮(zhèn)靜安神的功效，適用于失眠、頭痛、眩暈等癥狀。按摩時用中指指腹輕輕按壓穴位，可順時針揉動。安眠穴按摩能舒緩神經(jīng)緊張，促進睡眠。每日按摩數(shù)次，尤其在睡前進行，有助于改善入睡困難。

三、三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。按摩三陰交穴可調(diào)理肝脾腎三經(jīng)，對于失眠、月經(jīng)不調(diào)、消化不良等癥狀有益。按摩時用拇指按壓穴位，力度適中，感到酸麻為度。三陰交穴按摩能平衡氣血，改善因氣血不足引起的失眠。建議在晚上按摩，配合熱水泡腳效果更佳。

四、百會穴

百會穴在頭頂正中線，前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。按摩百會穴有升陽舉陷、醒腦開竅的作用，適用于失眠、頭暈、健忘等癥狀。按摩時用中指指腹輕揉穴位，動作輕柔。百會穴按摩能緩解腦部疲勞，促進睡眠。早晚各按摩一次，每次數(shù)分鐘，有助于鎮(zhèn)靜安神。

五、涌泉穴

涌泉穴在足底，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。按摩涌泉穴可滋陰降火、安神助眠，對于失眠、煩躁、腰膝酸軟等癥狀有改善作用。按摩時用拇指按壓穴位，力度由輕到重。涌泉穴按摩能引火下行，改善睡眠質(zhì)量。睡前按摩效果顯著，可配合足部保暖。

按摩穴位治療失眠是一種輔助方法，需長期堅持才能見效。按摩時力度應適中，避免過度用力導致不適。如果失眠癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行綜合治療。日常生活中，保持規(guī)律作息、避免睡前興奮、營造舒適的睡眠環(huán)境也有助于改善失眠。飲食上可適量食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，但需注意適量。適當進行散步、瑜伽等輕度運動，也能幫助放松身心，促進睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>