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節(jié)日飲酒如何把握適量

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節(jié)日飲酒的適量標(biāo)準(zhǔn)通常為男性每日不超過25克酒精（約啤酒750毫升/紅酒250毫升/白酒75毫升），女性不超過15克（約啤酒450毫升/紅酒150毫升/白酒50毫升）。飲酒過量可能損傷肝臟、胃腸黏膜及神經(jīng)系統(tǒng)，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

健康成年男性每日酒精攝入量建議控制在25克以內(nèi)，相當(dāng)于酒精度4%的啤酒750毫升、12%的紅酒250毫升或52%的白酒75毫升。女性因體重和代謝差異，安全攝入量需降低至15克酒精。飲酒時(shí)應(yīng)避免空腹，餐中搭配高蛋白或高纖維食物可延緩酒精吸收。飲用過程中保持每小時(shí)不超過一份標(biāo)準(zhǔn)飲酒量（10克酒精），并間隔補(bǔ)充非酒精飲品。有慢性肝病、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)嚴(yán)格禁酒，服用頭孢類抗生素、鎮(zhèn)靜類藥物期間絕對(duì)禁止飲酒。妊娠期、哺乳期女性及青少年需完全避免酒精攝入。

若出現(xiàn)面色潮紅、心跳加速等酒精不耐受表現(xiàn)，或酒后持續(xù)頭痛、嘔吐超過12小時(shí)，可能提示酒精中毒，須立即停止飲酒并就醫(yī)。長期飲酒者建議定期進(jìn)行肝功能、胃鏡及神經(jīng)系統(tǒng)檢查。日常可通過無醇啤酒、發(fā)酵果汁等替代飲品維持節(jié)日氛圍，烹飪時(shí)用料酒替代高度酒也能減少酒精攝入。注意酒精代謝需要2-3小時(shí)，飲用后8小時(shí)內(nèi)不宜駕駛或操作精密儀器。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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